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7大走路秘诀 助你成为赫本式的优雅淑女

2016-12-11    来源:未知  点击:

你有没有想过要学走路呢?新加坡就有人开办了专门的学走路工作坊,帮助学员重塑优雅和健康的走姿,正确走起来,你也能成为奥黛丽-赫本式的优雅淑女。......

有数据显示,每走1000 步的活动量相当于游泳3 分钟,做瑜伽7 分钟。虽然,我们不能完全用数字来丈量健康,但是如果我们这样做了,健康就会离我们更近一步。

  每天走多少步才合适呢?从医学角度来看,每天步行应不少于10000 步,所以挑个阳光明媚的下午,换下高跟鞋,出去走走吧! www.

  如果你想在走路时消耗更多的卡路里,可以加大手臂的摆动幅度,有研究显示,这样能多消耗至少15%的卡路里。


  走出来的健康和优雅

  不要以为走路谁不会,这还用学?殊不知,走路可是个技术活,走对了可能像奥黛丽-赫本一样优雅,反之,也可能让原本天生丽质的你因为不甚得体的走姿而留下败笔,同时还给健康带来隐患。让我们对走路时身体各个部位一一分解,看看一个真正的淑女应该怎么走路呢?

  头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。

  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。

  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。

  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

  脚:如果不是遇上小水坑之类的特殊情况需要踮着脚尖走路,通常情况下你的脚应当是脚跟先着地,然后从脚跟过渡到脚趾,最后离地。也就是说,你身后的人若能在你步行时看到你的鞋掌就对了。这样伴随着身体重心的前后移动,也能在走路的过程中体现出波浪般的律动感。

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